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如何自我诊断身体是否健康正常

2016-12-01 02:18:07 来源: 中医美容养生大全  点击: 标签:健康

导读: 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而是体格、精神与社会适应的良好状态。2016年10月25日国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》,可见,健康已成为国家的发展趋势,健康更是个人和家庭的未来。人体是否健康是由多种因素判定的,那么我们如何对身体的健康状况进行自我诊断呢……

精力充沛 乐观向上

每天早上起来神清气爽,对于即将开始的工作和学习充满热情,对于繁重的工作和生活的压力没有过分的疲劳感和紧张感,并且乐于承担责任。

反应敏锐 处事能力强

遇事不惊,在日常工作和生活中遇到事情能够情绪稳定的处理,不会因为突发事件而暴怒、失态、大哭、大闹。能够妥善处理与同事和家庭成员的关系。

良好的自身免疫力

身体抵抗力较强,不会轻易因同事、家人感冒或患其他的传染病被传染,即使被传染也会很快痊愈。季节变换时,不会发生荨麻疹等过敏性疾病。

良好的睡眠状况

入睡快,入睡后中间不会被惊醒,睡眠规律,不会因为琐事影响睡眠。每天可以保证7-8小时的睡眠时间。即使因为工作忙需要加班,也会在完成工作后马上入睡。醒来后没有头昏、头痛及疲乏感。

正常的生理指标

血压:收缩压120毫米汞柱,舒张压80毫米汞柱;腋下体温:36-37摄氏度:呼吸:每分钟16-20次;脉搏:每分钟60-100次。

活动后感觉良好

运动或做家务后没有头晕、头痛、恶心、食欲不振、心前区不适等症状。即使活动后有心率加快,呼吸加快的情况,也会在稍加休息后恢复正常。

二便正常 排便规律

小便每天保持6-7次,尿液淡黄,没有尿急、尿痛、尿频、尿等待、血尿等;大便每天1-3次,颜色呈黄色,成形,没有腹痛、水便、脓便、黑便、便血等。

皮肤光泽 牙齿清洁

皮肤有弹性,肌肉丰满,没有出血点、淤青、浮肿、结节等;牙齿清洁、没有龋齿、出血、疼痛等,牙龈颜色正常。

身材匀称 体重标准

体重和腰围的正常标准是:体质指数(BMI)的计算方法:BMI=体重(kg)/身高(㎡),适宜范围:18.5-23.9;腰围(WC):腰围男性小于或等于85厘米;女性小于或等于80厘米。